腰肌劳损在哪个部位图片 疼痛 (腰肌劳损在哪个位置图片)

腰肌劳损是一种腰部肌肉组织慢性损伤性疾病。其主要表现为腰部肌肉酸痛、僵硬、无力，活动后加重，休息后缓解。腰肌劳损大多发生在腰部两侧，即腰方肌区域。

腰肌劳损的部位图片

图中红圈标示的区域即为腰肌劳损最常发生的位置，即腰方肌区域。腰方肌位于腰部两侧，起自第12肋骨和腰椎横突，止于髂嵴。其主要功能为屈侧腰椎、外旋同侧腰椎并向对侧侧屈躯干。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损的典型症状包括：

腰部肌肉酸痛、僵硬、无力活动后加重，休息后缓解腰部活动受限，如弯腰、扭腰等腰部压痛，按压特定部位会引起疼痛腰部晨僵，久坐或久站后疼痛加重

腰肌劳损的治疗

腰肌劳损的治疗主要以保守治疗为主，包括：

休息：避免进行加重疼痛的活动，充分休息。热敷或冷敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以镇痛、消肿。按摩：按摩有助于放松肌肉，促进血液循环。理疗：如电刺激、超声波等，可以缓解疼痛，促进组织修复。药物治疗：非甾体抗炎药或肌肉松弛剂等药物可以缓解疼痛和肌肉痉挛。手术治疗：仅在保守治疗无效的情况下才会考虑手术治疗。

腰肌劳损的预防

为了预防腰肌劳损，建议采取以下措施：

保持良好的姿势，尤其是久坐或久站时。加强腰部肌肉力量，可以通过游泳、骑自行车等运动锻炼腰部肌肉。避免过度负重，搬抬重物时保持正确的姿势。注意保暖，腰部受凉容易导致肌肉紧张痉挛。适当的休息和劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。

总结

腰肌劳损是一种常见疾病，主要表现为腰部肌肉酸痛、僵硬、无力。其主要发生在腰部两侧，即腰方肌区域。腰肌劳损的治疗以保守治疗为主，包括休息、热敷或冷敷、按摩、理疗、药物治疗等。为了预防腰肌劳损，建议保持良好的姿势、加强腰部肌肉力量、避免过度负重、注意保暖、适当休息和劳逸结合。