西安新闻发布会记者提问颈肩疼 (西安新闻发布会)

在西安市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第112场）上，有记者提问：“近期由于长时间佩戴口罩，长时间低头使用手机，引发了颈肩疼痛的问题，请问有什么缓解办法？”

西安市红会医院康复科主任张云峰回答：“长时间佩戴口罩，长时间低头使用手机，容易造成颈部肌肉紧张，导致颈肩疼痛。缓解颈肩疼痛，可以采取以下措施：”

• 注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头驼背。
• 每隔一段时间，进行颈部活动，比如做颈部前后左右旋转、上下左右摆动等动作。
• 可以进行热敷或按摩，缓解颈部肌肉紧张。
• 如果疼痛持续加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。

张云峰主任还补充道：“需要注意的是，缓解颈肩疼痛的措施因人而异，具体情况请咨询专业医师。”

有记者提问：“现在很多人居家办公，长时间坐着，导致腰酸背痛，有什么缓解办法？”

西安市红会医院康复科主任张云峰回答：“居家办公，长时间坐着，容易造成腰部肌肉劳损，导致腰酸背痛。缓解腰酸背痛，可以采取以下措施：”

• 注意保持正确的坐姿，避免长时间久坐不动。
• 每隔一段时间，进行腰部活动，比如做腰部左右旋转、前后左右摆动等动作。
• 可以进行热敷或按摩，缓解腰部肌肉紧张。
• 如果疼痛持续加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。

张云峰主任还补充道：“需要注意的是，缓解腰酸背痛的措施因人而异，具体情况请咨询专业医师。”

通过以上内容，我们可以了解到，缓解颈肩疼和腰酸背痛的措施主要包括注意保持正确的坐姿和站姿、进行适度活动、进行热敷或按摩等，具体情况请咨询专业医师。